الحزن هو شعور قد يأتي لأي منّا، وفي مختلف الأوقات والمواقف. فالحزن من أكثر العواطف البشرية شيوعًا، ويُعتبر رد فعل طبيعي على المصاعب والتحديات التي قد يواجهها المرء خلال حياته. ورغم كون الحزن عمومًا شعور غير مرغوب فيه، من الضروري ذكر أن الشعور به لا يعني بالضرورة اضطرابًا في الصحة النفسية.
تعاطف مع ذاتك: كن لطيفًا ومتفهّما مع نفسك. عامل نفسك بنفس درجات الودّ والرعاية التي قد تقدمها لصديقك. وتجنب نقد ذاتك وتوبيخها.
مارس أنشطة ممتعة: قم بالأنشطة التي تستمتع بها والتي تجلب لك الشعور بالسعادة أو النجاح.
تعني الشعور الذاتي بالعزلة الاجتماعية أو نقص العلاقات أو الصداقات.
ومن الجدير بالبيان أن أغلب أنواع مضادات الاكتئاب تؤدي مفعولها من خلال التأثير على هذه الناقلات العصبية، والتي تُسمى في بعض الأحيان بالناقلات الكيميائية، أيّ أن كل نوع من أنواع مضادات الاكتئاب يؤثر بطريقة مختلفة على الناقلات العصبية الموجودة في دماغ الفرد المصاب، ومن أبرز أنواع مضادات الاكتئاب الآتي:
العوامل الشخصية: يمكن لبعض سمات الشخصية، مثل الميل للتفكير السلبي، أو تدني احترام الذات، أو النقد الذاتي المفرط، أن تجعل المرء أكثر عرضة للحزن الدائم.
أيادي هي منصة الكترونية للاستشارات النفسية الأونلاين في الوطن العربي. نوفّر مساحة آمنة للأشخاص الباحثين عن دعم نفسي وعاطفي ومعنوي للتواصل مع خبراء مؤهلين عن طريق تطبيق آمن وبأعلى معايير الخصوصية.
وقد تساهم اختلالات النواقل العصبية، بما في ذلك السيروتونين والنورادرينالين، المرتبطين بتنظيم الحالة المزاجية، في الشعور بالحزن غير المُبرّر.
قد يزيد دواء أغوميلاتين من مستويات أنزيمات الكبد،وينبغي قياس هذه المستويات قبل البدء بالمُعالَجة وبشكل منتظم علاج نفسي عبر الإنترنت فيما بعد.
تشمل القائمة المعروضة في هذا المقال أطباء نفسيين محترفين وذوي خبرة في مجال الصحة النفسية، والذين يتمتعون بسمعة طيبة في المجتمع المحلي والعالمي.
الإقلاع عن التدخين والحد من تناول القهوة أو الامتناع عنها. يمكن أن يزيد كل من النيكوتين والكافيين من سوء حالة القلق.
نعيش الآن في تطور تكنولوجي كبير ومستمر، مما سهل التواصل من خلال وسائل التواصل الاجتماعي بشكل أمان وبسرية تامة، وبالتالي أثر هذا التطور الكبير على جوانب كثيرة من ضمنها العلاج النفسي الذي تحول من العلاج التقليدي إلى الاستشارات النفسية والعلاج النفسي عن بعد “أون لاين”، وفي هذا المقال نعرض إليكم أهمية الاستشارات النفسية المجانية عبر الإنترنت.
انضم إلى مجموعة دعم حالات القلق. تذكر أنك لست بمفردك. تقدم مجموعات الدعم التعاطف والتفاهم والخبرات المتبادلة.
